Протеиновый коктейль рецепт приготовления в домашних условиях

Домашние протеиновые коктейли

Видео-рецепт Протеиновый белковый коктейль — удерживает высокий уровень протеинов в организме, что необходимо для роста мышечной массы и набора веса. Усиленное употребление коктейля требуется перед физическими нагрузками или во время тренировок в спортзале.

Протеиновое питание можно купить в специальных магазинах спортивного питания. В таких коктейлях находится большое количество белка, поливитаминов и пр. Однако он достаточно дорогой и не каждому по карману.

ТОП-10 рецептов протеиновых коктейлей

К тому же могут встречаться подделки продуктов спортивного питания, которые содержат стероиды и амфетамин вредящие организму. Поэтому учимся готовить протеиновое питание самостоятельно.

Состав продуктов протеинового коктейля Компоненты подбираются следующим образом. Белков 15-25 г, немного витаминов и углеводов, а жидкости должно быть столько, чтобы консистенция напитка была примерно, как сметана.

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

База — молоко, кефир, кислый сок 200 мл. Белки — сухое молоко, творог, яйцо до 100 г. Углеводы — мед, варенье, сахар 15 г. Витамины — банан, ягоды, фрукты.

Протеиновый коктейль

Жиры необязательно — растительное масло 1 ст. Как и когда принимать протеиновый коктейль Самое подходящее время для приема белковой пищи — за 45 минут до тренировки и спустя полчаса после нее.

Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях

Протеиновый коктейль должен усвоиться до начала физических нагрузок, поэтому надо внимательно подобрать объем смеси и количество ингредиентов, чтобы они успели усвоиться. В основном объем коктейля составляет не более 300 г, температурой близкой к 37 градусам.

Самое полезное употребление коктейля через 30 минут после тренировки. В это время тело особенно нуждается в белках и углеводах, которые приносят самый наибольший анаболическй эффект. Калорийность на 100 г — 70 ккал. Количество порций — 3.